Tips voor Jongeren
Hier staan meerdere tips die jongeren kunnen gebruiken als ze ADHD/ADD hebben.
Ontdek voor jezelf wat wel of niet voor jou werkt, weet dat dit verschilt per persoon. Jij bent de enige die daar achter kan komen.
Planning
Maak een planning. Schijf per dag op wat er die dag gebeurd en wat je die dag wilt en moet doen.
Lijstje maken
Maak een lijstje. Schrijf de taken die je nog moet doen, zoals wiskunde huiswerk maken en een mailtje sturen naar je leraar of wanneer je een toets hebt, op. Dit zorgt voor meer overzicht in je hoofd omdat je dit niet meer uit je hoofd hoeft te onthouden.
Routine
Zorg voor een routine in je leven. Probeer om een routine in je hoofd en in je leven te creëren als het gaat om sporten, huiswerk maken, ontspanning, werk eten en slaapritme. Het is niet makkelijk maar wel erg nuttig om er een beetje op te letten. Je kunt dit het beste doen door een roostertje te maken van vaste activiteiten.
Slapen
Als je moeite hebt met inslaap vallen kan het helpen om je gedachtes op te schrijven voordat je gaat slapen.
Sporten
Regelmatig sporten is ook belangrijk voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid. Natuurlijk is dit belangrijk voor ieder mens, maar vooral voor mensen met ADHD omdat wij overspoeld kunnen raken door prikkels, opdrachten en verwachtingen van anderen. Dit vraagt enorm veel van het brein en daarom is het verstandig om 1 of 2 keer in de week te sporten.
Rust
Zorg dat je regelmatig genoeg rust pakt, om te voorkomen dat je je hersenen en lichaam uitput.
Slaapkamer
Richt je slaapkamer in op een manier zodat je niet in de verleiding komt om wat anders te gaan doen.
Opdrachten
Split grote opdrachten op in kleinere opdrachten zodat je het gevoel krijgt dat je wat hebt gedaan.
Ons PWS
Wilt u ons Profielwerkstuk lezen? Of weten welke bronnen wij gebruikt hebben? Download dan nu het PDF bestand!
© 2021 Tara & Jutta. All Rights Reserved.
(Deze website werkt optimaal op laptop/computer)